Mit Trinkrucksack laufen: So gewöhnen Sie sich an das neue System

Mit Trinkrucksack laufenWährend lange Zeit der Trinkrucksack nur ein Begleiter für professionelle Sportler war, erobern die praktischen Systeme nun auch zunehmend den Hobby- und Amateur-Bereich. Das liegt daran, dass Trinkrucksäcke praktisch sind und den Läufer effektiv entlasten können. Was bei kurzen Strecken auch mit herkömmlicher Wasserversorgung kein Problem ist, entpuppt sich auf längeren Etappen als echtes Problem. Darum kann es sich lohnen, mit einem Trinkrucksack laufen zu gehen.

Wasserversorgung jederzeit möglich mit dem Trinkrucksack

Während der Läufer beim Marathon in der Regel gut versorgt wird und praktisch auf der gesamten Strecke Zugriff auf frische Getränke hat, sieht es beim Training ganz anders aus. Denn beim Training auf der Hausstrecke stehen keine regelmäßigen Versorgungsstationen bereit, um den Läufer ohne Unterbrechung des Laufs mit Wasser zu versorgen. Mit einem Trinkrucksack zu laufen ist daher die klügere Wahl. Um es genauer auszudrücken: Die vielen kleinen „Handgranaten-Fläschchen“ am Trinkgürtel sehen nicht nur komisch aus, sondern enthalten auch zu wenig Flüssigkeit für längere Läufe. Große Flaschen hingegen bringen den Läufer entweder am Gürtel durch ihre Schwingungen aus dem Rhythmus oder sind – wenn in der Hand gehalten – irgendwann enorm schwer und lästig. Wenn Sie mit einem Trinkrucksack laufen, verteilt sich das Gewicht hingegen optimal und sorgt somit für eine deutlich geringere Belastung. Zudem hat der Trinkrucksack für Läufer keine spürbaren Auswirkungen auf Ihren Laufstil oder Ihren persönlichen Laufrhythmus.

So gelingt es spielend mit dem Trinkrucksack laufen zu gehen

Viele Läufer haben Vorbehalte gegen die Rucksack-Systeme, weil diese ihnen unpraktisch vorkommen oder sie Angst haben mehr durch den Trinkrucksack zu schwitzen. Aber seien wir ehrlich: Bei einem anstrengenden Training ist zusätzlicher Schweiß nun wirklich kein Argument. Darüber hinaus bietet ein Trinkrucksack beim Joggen noch einen weiteren Vorteil: Stauraum. Sie können durchaus eine Regenjacke oder auch ein wenig Geld im und am Rucksack unterbringen und sind somit für mehr Unwägbarkeiten auf der Laufstrecke gewappnet. Damit Sie mit einem Trinkrucksack optimal laufen können, sollten Sie allerdings ein paar Punkte in jedem Fall beachten:

  • Nehmen Sie sich Zeit den Trinkrucksack optimal einzustellen. Je größer der Tragekomfort des Rucksacks, umso weniger werden Sie diesen während des Laufs überhaupt bemerken.
  • Saugen Sie nach dem Befüllen die restliche Luft aus dem Trinkrucksack. So können Sie störende Geräusche durch den Rucksack minimieren.
  • Gewöhnen Sie sich einen festen Trinkrhythmus an. Die dauerhafte Wasserversorgung durch den Trinkrucksack beim Laufen beugt Dehydrierungen vor und kann Ihnen helfen Ihre Kräfte besser einzuteilen. Trinken Sie regelmäßig beim Joggen aus Ihrem Trinkrucksack und gewöhnen Sie sich an die komfortable Flüssigkeitsaufnahme.

Insgesamt ist es in jedem Fall von Vorteil mit einem Trinkrucksack laufen zu gehen. Nutzen Sie die Möglichkeiten und erweitern Sie somit Ihre Trainings- und Laufleistung deutlich.

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